Mana yang Lebih Sehat, Jus Buah atau Air Kelapa? Temukan Jawabanya di Sini

JawaPos.com - Pertanyaan tentang mana yang lebih sehat di antara jus buah dan air kelapa, sering kali membingungkan banyak orang.

Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, jus buah dan air kelapa, dianggap minuman yang sehat dan menyegarkan.

Keduanya sama-sama mengandung nutrisi yang penting dan bermanfaat bagi kesehatan.

Tetapi, apakah salah satu di antara keduanya ada yang lebih unggul? Berikut analisis mana yang lebih baik, antara air kelapa atau jus buah, temukan mana yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

Kandungan Nutrisi

Air kelapa adalah sumber nutrisi yang menawarkan berbagai macam jenis, tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga meningkatkan kesehatan kulit dan membantu meringankan ruam pada kulit.

Sedangkan jus buah kaya akan vitamin, diantaranya ada vitamin A, B, C, dan E, yang membuat jus buah kaya antioksidan dan mineral.

Oleh karena itu, antara air kelapa atau jus buah, pilihan tersebut dapat disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Jumlah Kalori

Air kelapa mengandung kalori yang lebih tinggi dari pada jus buah. Air kelapa mengandung 60 persen lebih sedikit kalori dibandingkan jus buah.

Semisal, pada 100 gram jus apel mengandung 46 kalori, sedangkan air kelapa dengan takaran yang sama hanya memiliki 18,4 kalori.

Baca Juga: Hasil Liga Inggris Brentford vs Liverpool, Menang Telak 1-4 Membuat The Reds Semakin Kokoh di Puncak

Oleh karena itu, jika memperhatikan asupan kalori, air kelapa adalah pemenangnya, untuk menjadi pilihan yang tepat.

Kadar Gula

Kadar gula pada air kelapa, lebih rendah dari pada jus buah, sehingga cocok untuk seseorang yang memperhatikan asupan gula.