7 Cara Mengatasi Asam Lambung dengan Mudah dan Murah, Salah Satunya Banyak Tertawa

JawaPos.Com - Asam lambung menjadi salah satu gangguan kesehatan yang sangat umum terjadi hampir di seluruh dunia.

Namun sayangnya, gangguan asam lambung masih banyak disepelekan oleh penderitanya.

Selai dianggap remeh, satu faktor penyebab asam lambung naik pun dikarenakan gaya hidup yang tidak sehat.

Selain itu, stres berlebih juga menjadi faktor kedua yang paling banyak memicu gejala asam lambung naik.

Sebuah studi tahun 2009 membuat survey kesehatan pada lebih dari 40.000 orang Norwegia dan menemukan bahwa orang yang mengalami stress lebih beresiko mengalami gejala Gastroesophageal Redflux Disease (GERD).

Kemudian, pada studi terbaru yang terbit di Internal Medicine menemukan bahwa hampir setengah dari 12.653 orang dengan GERD disebabkan oleh stress sebagai faktor terbesar yang memperburuk gejala yang dialami.

Perokok, mantan perokok, mahasiswa, dan pekerja dengan tingkat stres kerja tinggi lebih beresiko terhadap GERD. Studi lain pada tahun 2008 juga mengungkapkan bahwa orang-orang dengan GERD yang memiliki stress kerja tinggi dapat meningkatkan gejala asam lambung pada tubuh mereka.

Dikutip dari Healthline, berikut adalah beberapa cara mudah sekaligus murah untuk mengendalikan dan mengatasi asam lambung dan juga gejala GERD.

1. Olahraga

Olahraga membantu mengendurkan otot yang tegang dan membuat tubuh lebih rileks karena bisa melepaskan hormon alami yang membuat tubuh menjadi lebih nyaman.

2. Menghindari Makanan Pemicu GERD

Sangat penting untuk menghindari makanan pemicu asam lambung naik. Menghindari kafein, makanan dengan lemak tinggi, makanan pedas, dan beberapa makanan lain pemicu asam lambung naik adalah salah satu cara yang tepat mencegah GERD.

3. Tidur yang Cukup

Tidur menjadi salah satu peredam stres alami yang dapat mengurangi stres. Untuk membantu menghindari gejala GERD, disarankan untuk tidur siang dengan posisi kepala lebih tinggi.

4. Berlatih Relaksasi