Intip 10 Manfaat Mengangkat Kaki di Dinding, Lakukan Rutin Selama 5 Menit Setiap Hari

JawaPos.com - Ada banyak jenis latihan sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah dan mendatangkan manfaat bagi kesehatan. Salah satunya adalah latihan dengan mengangkat kaki di dinding.

Caranya adalah dengan duduk di lantai dengan satu sisi tubuh menempel di dinding. Kemudian berbaringlah dengan perlahan di punggung, angkat kaki Anda ke atas dan tempelkan ke dinding.

Biarkan lengan tetap rileks di samping tubuh atau letakkan di posisi yang nyaman. Pertahankan posisi tersebut selama 5 menit dan lakukan rutin setiap hari.

Dilansir dari laman Times of India pada Rabu (28/8), terdapat beberapa manfaat dari latihan mengangkat kaki di dinding.

1. Mengurangi Stres

Pose ini mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta mengurangi tingkat stres.

Dengan meningkatkan relaksasi, pose ini dapat membantu dalam mengelola kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

2. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Mengangkat kaki mendorong aliran darah kembali ke jantung yang membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan sirkulasi secara keseluruhan.

Hal ini dapat bermanfaat khususnya bagi individu yang menghabiskan waktu lama untuk duduk atau berdiri.

3. Meredakan Nyeri Punggung Bawah Kronis

Pose ini membantu meregangkan dan merelaksasikan otot-otot punggung bawah. Dengan meninggikan kaki, tekanan pada tulang belakang berkurang yang dapat meredakan ketidaknyamanan dan meningkatkan rasa lega di punggung bawah.

4. Membantu Pencernaan

Posisi terbalik membantu merangsang organ pencernaan dan meningkatkan aliran darah ke perut.

Hal ini dapat meningkatkan pencernaan, meredakan sembelit, dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.