4 Manfaat Melakukan Push-up Bagi Wanita, Salah Satunya Menguatkan Tubuh Bagian Atas

Ilustrasi olah raga push up. (Pixabay)

JawaPos.com- Menjaga penampilan memang sangat penting untuk seorang wanita. Melakukan olahraga merupakan salah satu usaha untuk mendapatkan hal tersebut.

Bagi seorang wanita, Anda perlu untuk memasukkan push-up sebagai salah satu rutinitas meningkatkan kebugaran. Push-up memiliki empat manfaat untuk wanita, dalam artikel ini akan memberikan informasinya yang dilansir Skale.

1. Menurunkan berat badan

Push-up perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan. Agar berhasil, Anda bisa melakukannya secara teratur. Namun, yang perlu diketahui adalah push-up tidak membuat Anda menjadi bebas lemak secepat latihan kardio.

Melakukan push-up dapat membakar 5,45 kalori setiap menit untuk orang dengan berat badan rata-rata 68 kg. Selain melakukan push-up, Anda juga harus mengikuti diet yang sehat dan seimbang.

2. Memperkuat tubuh bagian atas

Dibandingkan pria, wanita memiliki massa otot dan kekuatan tubuh bagian atas yang lebih sedikit. Bagi wanita, push-up dapat menguatkan lengan bawah dan bisep.

Bagian trisep juga akan menjadi lebih kencang di bagian belakang lengannya. Selain itu, area payudara menjadi kencang dan menguatkan otot dada.

3. Melatih keseimbangan

Dalam sebuah penelitian mengatakan bahwa wanita yang rutin melakukan push-up akan mempunyai keseimbangan dan stabilitas. Selain itu, otot perut akan menjadi kencang saat melakukan push-up.

4. Menghemat biaya

Ketika melakukan push-up, Anda hanya memerlukan kemauan yang keras dan tanpa membutuhkan alat bantu apapun. Push-up memang merupakan salah satu kegiatan yang tidak banyak menghabiskan biaya untuk melakukannya dan wanita menyukai hal tersebut.

Sebelum melakukan push-up, pastikan kepala, leher, pinggul, dan kaki berada pada garis lurus. Jangan biarkan pinggul Anda kendur dan tidak perlu terburu-buru melakukannya.

Lalu, letakkan tangan Anda lebih lebar dari bahu dengan posisi tangan yang lebih efisien untuk melakukan push-up. Tidak perlu untuk mengangkat bahu Anda, sebaiknya gerakan tulang belikat ke belakang.

***

Editor: Novia Tri Astuti

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

4 Manfaat Melakukan Push-up Bagi Wanita, Salah Satunya Menguatkan Tubuh Bagian Atas

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

4 Manfaat Melakukan Push-up Bagi Wanita, Salah Satunya Menguatkan Tubuh Bagian Atas

Tags

Artikel Terkait

Kenakan Gaun Hijau Elegan, Niken Anjani Curi Perhatian di Premiere Film Dilan ITB 1997

Orang yang Menilai Orang Lain Berdasarkan Penampilan Seringkali Menunjukkan 8 Perilaku Halus Ini Tanpa Disadari Menurut Psikologi

3 Tanda Kamu Sangat Berkarisma, Meski Dirimu Sendiri Tak Menyadarinya

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com