5 Tips Mudah Dapatkan Kulit Sehat dan Bercahaya, Menurut Ahli Gizi

JawaPos.com – Banyak orang menginginkan kulit sehat bebas jerawat dan glowing sehingga berusaha melakukan beraneka ragam perawatan kulit.

Adapun beberapa tips yang dapat Anda ikuti untuk menjaga kulit tetap sehat dan berseri sepanjang tahun.

Ahli gizi Kanupreet Arora Narang telah membagikan beberapa hal boleh dan tidak boleh guna menjaga kulit tetap bersih dan berseri, seperti dilansir NDTV.

1. Hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi

Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang menyebabkan peradangan dan jerawat.

Jika Anda menginginkan kulit halus, kurangi karbohidrat olahan dan makanan ultra proses seperti pasta, roti putih, pizza, dan camilan manis.

2. Kurangi makanan goreng

Makanan yang digoreng, terutama mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang tidak sehat dapat memicu peradangan dalam tubuh sehingga menimbulkan masalah kulit.

Batasi asupan makanan yang digoreng dan makanan olahan untuk menjaga kesehatan kulit Anda.

3. Jangan terlalu banyak minum susu

Susu dan produk olahan susu dapat meningkatkan kadar insulin, yang memperburuk jerawat.

Konsumsi susu yang berlebihan juga berpotensi mengganggu keseimbangan hormon tubuh sehingga munculbanyak jerawat.

4. Hindari makanan manis

Gula rafinasi merupakan penyebab utama jerawat yang semakin parah. Gula rafinasi menyebabkan peradangan dalam tubuh dan memicu jerawat.

Agar kulit Anda tetap bersih dan berseri, sebaiknya hindari makanan manis dan dessert.

5. Jaga kesehatan pencernaan

Sakit perut dapat memengaruhi kulit Anda secara serius.

Banyak orang mengalami jerawat setelah mengalami masalah pencernaan seperti diare atau sembelit.

Untuk menjaga kesehatan kulit, fokuslah pada makanan yang bersih dan menjaga pencernaan tetap lancar.

***