7 Camilan Tinggi Serat yang Cocok untuk Penderita Diabetes Saat Puasa Ramadhan, Menstabilkan Gula Darah

JawaPos.com – Menjalani puasa seringkali menjadi tantangan tersendiri bagi para penderita diabetes.

Tidak makan dan minum selama berjam-jam dapat membuat kadar gula darah naik atau turun secara drastis.

Dan jika pola makan tidak diatur dengan baik saat sahur dan berbuka dapat mempengaruhi lonjakan gula darah.

Oleh karena itu, para penderita diabetes sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi serat.

Ini karena makanan yang tinggi serat dapat memperlambat proses penyerapan gula darah sehingga energi dapat bertahan lama.

Dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat, tubuh dapat tetap bertenaga meskipun sedang berpuasa.

Dilansir dari Eating Well, inilah tujuh camilan tinggi serat yang cocok untuk penderita diabetes saat menjalankan puasa agar gula darah tetap stabil.

1.     Almond Panggang

Almond adalah salah satu camilan sehat uang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat yang baik untuk menjaga gula darah.

Segenggam almond memiliki kandungan sekitar tiga hingga empat gram serat yang membantu menjaga rasa kenyang.

Selain itu, almond juga memiliki kandungan magnesium yang penting untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Dengan mengkonsumsi almond setiap sahur atau berbuka sebagai camilan ringan, tubuh akan mendapatkan energi tambahan tanpa lonjakan gula darah.

2.     Yogurt Yunani dengan Buah Berry

Yogurt Yunani tanpa tambahan gula adalah makanan yang kaya akan protein yang sangat baik untuk tubuh.

Ini bisa menjadi camilan sehat untuk para penderita diabetes dengan ditambahkan buah berry atau raspberry sebagai kombinasi makanan sehat.