<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/24/Tetap-Sehat-Saat-Puasa-Ini-4-Tips-untuk-Penderita-Diabetes-di-Bulan-Ramadhan-513119936.jpg" alt="4 Tips Pola Hidup Sehat Bagi Penderita Diabetes di Bulan Ramadhan" width="100%">
<figcaption>4 Tips Pola Hidup Sehat Bagi Penderita Diabetes di Bulan Ramadhan</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Bulan Ramadhan menjadi momen yang istimewa bagi umat Muslim untuk menjalankan ibadah puasa. Namun bagi penderita diabetes, perubahan pola makan dan jam tidur selama menjalankan ibadah puasa perlu menjadi perhatian khusus agar kadar gula darah tetap terkontrol dan kondisi tubuh tetap prima. Hal tersebut bukan berarti penderita diabetes tidak dapat berpuasa. Dengan persiapan yang matang serta komitmen untuk menjaga pola hidup sehat, maka ibadah puasa tetap bisa dilakukan secara aman. Dilansir dari laman NU Online pada Selasa (24/2), berikut ini merupakan empat tips untuk para penderita diabetes di bulan Ramadhan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kuliner/017235966/ide-menu-takjil-buka-puasa-resep-tempe-mendoan-basah-lengkap-dengan-sambal-kecap">Ide Menu Takjil Buka Puasa: Resep Tempe Mendoan Basah Lengkap dengan Sambal Kecap</a> <ol> <li style="font-weight: 400;">Konsultasi ke Dokter</li> </ol> Tips pertama yaitu kamu dapat melakukan konsultasi ke dokter, Alumni Pendidikan Profesi Dokter Umum Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Jember mengatakan pentingnya bagi seorang penderita diabetes agar berkonsultasi dengan dokter. Menurutnya, tubuh penderita diabetes harus dipastikan mampu untuk menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Penderita diabetes dapat menyimpan obat-obat dari resep dokter selama satu bulan ke depan agar aman dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Memantau Kadar Gula Darah</li> </ol> Selanjutnya yaitu dapat memantau kadar gula darah, penderita diabetes harus memantau kadar gula darah secara rutin dan disarankan untuk memiliki alat pengukur gula darah. Alat tersebut dapat digunakan untuk memeriksa gula darah di rumah secara mandiri. Jika muncul keluhan pusing, keringat dingin, atau pandangan kabur selama menjalankan puasa, penderita diabetes dapat langsung melakukan pemeriksaan gula darah dan segera mengakhiri puasa jika didapatkan kondisi hipoglikemia. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Melakukan Olahraga Ringan</li> </ol> Penderita diabetes disarankan untuk melakukan olahraga ringan yang dijadwalkan menjelang berbuka atau setelah tarawih. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Menjaga Kualitas Tidur dan Mengurangi Stres</li> </ol> Para penderita diabetes sebaiknya dapat menjaga kualitas tidur. Selain itu, mereka juga diharapkan untuk dapat mengurangi atau mengelola stress dengan baik, agar lonjakan gula darah tidak naik. Selain itu, penderita diabetes disarankan untuk patuh minum obat selama bulan Ramadhan. Nah itu dia informasi mengenai empat tips pola hidup sehat bagi para penderita diabetes selama bulan Ramadhan.

Berikut ini merupakan empat tips untuk para penderita diabetes di bulan Ramadhan. Simak ulasan selengkapnya dalam artikel.

Tetap Sehat Saat Puasa, Ini 4 Tips untuk Penderita Diabetes di Bulan Ramadhan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/21/123679-1-1818347482.jpg" alt="ilustrasi orang yang mengidap diabetes. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang yang mengidap diabetes. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Bulan suci Ramadan telah dimulai dan bersamaan dengan itu, semua umat Muslim di dunia menjalankan ibadah puasa. Dipercaya bahwa puasa dapat membantu membersihkan jiwa dan raga seseorang. Puasa dianggap wajib bagi semua Muslim, kecuali anak yang belum baligh, wanita hamil, menyusui, dan yang sedang menstruasi. Juga, orang yang sedang sakit, termasuk orang lanjut usia. Namun, bagaimana dengan pengidap diabetes? Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/017221455/orang-yang-memilih-pasangan-karena-alasan-salah-biasanya-tidak-menyadarinya-sampai-9-momen-ini-terjadi-bertahun-tahun-kemudian-menurut-psikologi">Orang yang Memilih Pasangan karena Alasan Salah Biasanya Tidak Menyadarinya Sampai 9 Momen Ini Terjadi Bertahun-Tahun Kemudian Menurut Psikologi</a> Diabetes adalah penyakit yang sangat umum, terjadi ketika kadar gula darah terlalu tinggi. Hal ini menimbulkan tantangan bagi semua orang yang ingin berpuasa selama Ramadan karena mengharuskan orang untuk berpuasa dengan perut kosong selama berjam-jam. Oleh karenanya, dilansir English jagran, berikut&nbsp;daftar hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan oleh pengidap diabetes agar bisa berpuasa dengan aman. Hal-hal yang Boleh Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/017221451/ramalan-zodiak-leo-dan-virgo-besok-minggu-22-februari-2026-finansial-hoki-karier-kesehatan-mobilitas-cinta-dan-mental">Ramalan Zodiak Leo dan Virgo Besok Minggu 22 Februari 2026: Finansial, Hoki, Karier, Kesehatan, Mobilitas, Cinta, dan Mental</a> <ol> <li style="font-weight: 400;">Makanlah dengan benar selama bulan Ramadan untuk menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.</li> </ol> Sertakan buah-buahan dan sayuran yang kaya nutrisi, seperti protein dan serat dalam makanan sahur dan buka puasa. Makanan kaya protein akan membuat Anda merasa tidak terlalu lapar selama berpuasa dalam waktu yang lama. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Pantau kadar gula darah Anda selama jam puasa.</li> </ol> Disarankan untuk memeriksa kadar gula darah Anda setidaknya 4 atau 5 kali. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/parenting/017221447/8-hal-yang-dilakukan-orang-tua-dengan-niat-membantu-tetapi-membuat-anak-dewasa-takut-setiap-kali-menerima-telepon-menurut-psikologi">8 Hal yang Dilakukan Orang Tua dengan Niat Membantu, tetapi Membuat Anak Dewasa Takut Setiap Kali Menerima Telepon Menurut Psikologi</a> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Beri tahu dokter Anda tentang perkembangan selama jam puasa.</li> </ol> Hal-hal yang Tidak Boleh <ol> <li style="font-weight: 400;">Jika mengalami komplikasi pada kadar glukosa, segera konsultasikan dengan dokter.</li> </ol> Jika dokter menyarankan Anda untuk tidak berpuasa, jangan lakukan karena dapat membahayakan nyawa. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Jangan minum obat saat perut kosong karena dapat meningkatkan risiko hipoglikemia.</li> </ol> Pastikan Anda minum semua obat setelah sahur atau berbuka puasa sesuai anjuran dokter. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Jangan makan berlebihan saat sahur dan berbuka puasa.</li> <li style="font-weight: 400;">Hindari minuman manis, berkafein, makanan ringan yang digoreng, dan lain-lain karena dapat membahayakan kesehatan Anda.</li> </ol>

Bulan suci Ramadan telah dimulai dan bersamaan dengan itu, semua umat Muslim di dunia menjalankan ibadah puasa.

Ramadhan 2026: Daftar Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan oleh Pengidap Diabetes saat Puasa

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/05/diabetes-419915699.jpg" alt="ilustrasi diabetes" width="100%">
<figcaption>ilustrasi diabetes</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Penderita diabetes tetap bisa menikmati menu berbuka puasa yang manis tanpa takut gula darah melonjak. Kuncinya ada pada pemilihan makanan, porsi, dan urutan berbuka puasa agar tubuh stabil setelah berpuasa seharian. Dokter spesialis gizi klinik, Raphael Kosasih, MGizi, SpGK, membagikan panduan praktis bagi penderita diabetes agar tetap sehat selama Ramadhan. Panduan ini memungkinkan tetap menikmati rasa manis tanpa harus menghindarinya sepenuhnya. Berikut panduan lengkapnya: Awali dengan Cairan yang Tepat "Nah, kalau berbuka puasa, saya sarankan untuk minum satu gelas air, atau Teman Sehat mGanik kalau misalnya mau diganti dengan satu gelas air kelapa murni, ya, tanpa tambahan gula," ujar dr. Raphael dikutip dari TikTok mganiknutrition, Jumat (20/2). Memulai berbuka dengan cairan yang tepat membantu tubuh beradaptasi setelah puasa. Air putih atau air kelapa murni jadi pilihan aman karena tidak memicu lonjakan gula darah drastis. Takjil Manis Tetap Aman Jika ingin mengonsumsi makanan manis saat berbuka, dr. Raphael menyarankan buah-buahan manis yang tinggi serat. Contohnya seperti kurma, apel, pir, buah naga, atau jambu. Buah ini mengandung gula alami yang lebih aman karena disertai serat. Ini membantu memperlambat penyerapan gula darah dibandingkan makanan manis olahan. "Nah, apabila ingin mengonsumsi buah yang agak manis, saya sarankan untuk menambah kombinasinya dengan buah-buah lain yang lebih tawar atau yang seratnya banyak, seperti alpukat kemudian salak, supaya dapat menetralisir lonjakan gula darahnya," saran dr. Raphael. Kombinasi ini penting untuk menjaga keseimbangan gula darah agar tidak naik terlalu cepat setelah berbuka. Makan Malam Tetap Seimbang Setelah makan buah, dr. Raphael menyarankan makan malam dengan sumber karbohidrat, protein, dan serat. Asupan gizi seimbang sangat penting. Setelah takjil, tubuh butuh asupan utama lengkap. Karbohidrat kompleks, protein, dan sayuran dianjurkan agar energi stabil dan tidak cepat lapar kembali. "Apabila setelah salat Tarawih masih ingin cemilan, maka saya sarankan untuk mengonsumsi buah atau protein nabati," ungkapnya. Contohnya seperti kacang hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, hingga edamame. Camilan ini jadi pilihan sehat bagi penderita diabetes karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah signifikan. "Cemilan malam ini sebaiknya dikonsumsi sekitar 1&ndash;2 jam sebelum tidur. Jadi misalnya kalau Teman Sehat mGanik mau tidur jam 10.00 malam, maka terakhir kali konsumsi cemilan ini yaitu sekitar pukul 8.00 atau pukul 9.00 malam," tegas dr. Raphael. Waktu makan juga penting agar metabolisme tubuh terjaga selama puasa Ramadhan. Dengan mengikuti panduan ini, penderita diabetes tetap bisa menikmati buka puasa dengan nyaman. Termasuk juga menyantap makanan manis yang lebih sehat dan aman bagi tubuh. &nbsp;

Menu buka puasa sehat untuk penderita diabetes agar gula darah terjaga tetap stabil. Nikmati takjil dan makan malam lezat tanpa takut gula n

Rahasia Buka Puasa Manis Aman untuk Diabetes, Bisa Dicoba

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/09/IMG_20260208_225211-3027684444.jpg" alt="Ilustrasi melewatkan makanan. Sumber foto: Health Shots" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi melewatkan makanan. Sumber foto: Health Shots</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Beberapa orang sering menganggap melewatkan makan menjadi jalan pintas menuju kesehatan yang baik, serta asupan kalori lebih rendah, tapi ini tidak terjadi pada penderita diabetes. Dilansir dari Health Shots, Senin (9/2), mereka yang menghadapi ketidakseimbangan gula darah atau diabetes, tidak bisa melewatkan makan sembarangan. Melewatkan makan semakin menyebabkan fluktuasi tajam dalam glukosa darah daripada keseimbangan stabil yang dibutuhkan tubuh Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/017142346/diabetes-dan-kolesterol-tinggi-kombinasi-risiko-penyakit-jantung-yang-masih-mengancam">Diabetes dan Kolesterol Tinggi, Kombinasi Risiko Penyakit Jantung yang masih Mengancam</a> Bagi penderita diabetes juga penting untuk menjaga Agni (api pencernaan) yang kuat dan seimbang agar memastikan pencernaan dan penyerapan nutrisi secara efisien. Kemudian &nbsp;jeda panjang antar waktu makan memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Menyebabkan lonjakan yang tidak terduga, hormon-hormon ini mendorong hati untuk melepaskan glukosa yang tersimpan ke dalam aliran darah Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/017076338/pentingnya-jaga-kesehatan-tubuh-5-rekomendasi-minuman-sehat-untuk-diabetes-yang-ramah-pankreas">Pentingnya Jaga Kesehatan Tubuh: 5 Rekomendasi Minuman Sehat untuk Diabetes yang Ramah Pankreas</a> Oleh karena itu, waktu untuk makan menjadi sama pentingnya dengan isi makanan yang dikonsumsi orang penderita diabetes Maka dari itu, kita diwajibkan makan teratur dan penuh kesadaran yang dilakukan pada waktu yang konsisten setiap hari. Hal ini tentunya dapat memungkinkan sistem pencernaan untuk mengantisipasi makanan dan merespons secara efisien Selain itu, juga dapat mendukung penyerapan glukosa yang lebih lancar, mengurangi keinginan makan, dan mencegah makan berlebihan di kemudian hari.

Mereka yang menghadapi ketidakseimbangan gula darah atau diabetes, tidak bisa melewatkan makan sembarangan.

Melewatkan Makan Berdampak Buruk pada Diabetes? Ini Penjelasannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/02/IMG-20260202-WA0005-1204410634.jpg" alt="Dr. dr. Soebagijo Adi Soeslistijo, SpPD-KEMD, endokrinolog RSUD Dr. Soetomo, menegaskan peningkatan risiko penyakit kardiometabolik pada pasien diabetes." width="100%">
<figcaption>Dr. dr. Soebagijo Adi Soeslistijo, SpPD-KEMD, endokrinolog RSUD Dr. Soetomo, menegaskan peningkatan risiko penyakit kardiometabolik pada pasien diabetes.</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com-Masalah kolesterol tinggi atau dislipidemia masih menjadi tantangan besar dalam pengelolaan kesehatan masyarakat, terutama pada pasien diabetes. Kondisi ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke, yang hingga kini masih menjadi penyebab kematian utama di Indonesia. Data Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023 menunjukkan prevalensi diabetes di Indonesia mencapai 11,7 persen, lebih tinggi dibandingkan rata-rata global sebesar 10,6 persen. Jawa Timur termasuk wilayah dengan jumlah penderita diabetes yang tinggi, seiring kepadatan penduduk dan pola hidup masyarakat perkotaan yang rentan terhadap penyakit metabolik. Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Endokrin, Metabolik, dan Diabetes RSUD Dr. Soetomo Surabaya, Dr. dr. Soebagijo Adi, SpPD-KEMD, menjelaskan bahwa diabetes dan gangguan kolesterol sering berjalan beriringan dan saling memperberat risiko. &ldquo;Ketika disertai diabetes, risiko penyakit kardiometabolik meningkat secara signifikan sehingga pengelolaan kolesterol harus lebih ketat,&rdquo; ujarnya dalam sebuah forum ilmiah di Surabaya, Minggu (1/2). Menurut Soebagijo, pengendalian kolesterol, khususnya LDL-C atau kolesterol jahat, pada pasien diabetes kerap tidak mudah dicapai. Terapi tunggal statin pada sebagian pasien belum cukup untuk menurunkan kadar LDL-C sesuai target risiko tinggi. &ldquo;Monoterapi statin sering kali memiliki keterbatasan dalam mencapai target LDL-C. Karena itu, pendekatan terapi kombinasi sejak dini menjadi salah satu strategi yang perlu dipertimbangkan,&rdquo; katanya. Kondisi serupa juga ditemui dalam praktik klinis kardiologi sehari-hari. Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) Surabaya, Dr. dr. Suryono, SpJP(K), menilai masih banyak pasien dengan faktor risiko ganda yang belum mendapatkan pengendalian kolesterol secara optimal. &ldquo;Dalam praktik, pengobatan sering kali belum terkontrol dengan baik, padahal pasien-pasien ini masuk kategori risiko tinggi,&rdquo; ujarnya. Masalah ini turut diperkuat oleh data klinis yang disampaikan Kepala Divisi Kardiologi dan Kedokteran Vaskular RSUD Dr. Soetomo, Prof. Dr. dr. Yudi Her Oktaviono, SpJP(K). Ia menyebut sebagian besar pasien jantung koroner di Indonesia belum mencapai target LDL-C yang dianjurkan. &ldquo;Sekitar 91,5 persen pasien penyakit jantung koroner di Indonesia belum mencapai target LDL-C untuk kategori risiko sangat tinggi, yaitu 55 mg/dL,&rdquo; kata Yudi. Ia menilai kesenjangan antara target terapi dan kondisi pasien di lapangan menunjukkan perlunya pendekatan pengobatan yang lebih efektif dan rasional, terutama pada kelompok dengan risiko kardiovaskular tinggi seperti penderita diabetes. Dislipidemia sendiri sering tidak menimbulkan gejala, namun dampaknya bisa sangat serius. Penumpukan kolesterol di pembuluh darah secara perlahan meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah dan komplikasi jantung. Karena itu, para ahli menekankan pentingnya deteksi dini, pengendalian faktor risiko, serta kepatuhan menjalani terapi sesuai anjuran dokter. Selain pengobatan, perubahan gaya hidup tetap menjadi pilar utama pencegahan penyakit kardiometabolik. Pola makan seimbang, aktivitas fisik teratur, pengendalian berat badan, serta berhenti merokok dinilai berperan besar dalam menurunkan risiko jangka panjang. &ldquo;Pengelolaan dislipidemia tidak bisa berdiri sendiri. Ia harus menjadi bagian dari strategi komprehensif pengendalian diabetes dan risiko kardiovaskular,&rdquo; tandas Soebagijo. (*)

Masalah kolesterol tinggi atau dislipidemia masih menjadi tantangan besar dalam pengelolaan kesehatan masyarakat

Diabetes dan Kolesterol Tinggi, Kombinasi Risiko Penyakit Jantung yang masih Mengancam

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/01/20/Puasa-Tetap-Aman-Ini-5-Tips-Berpuasa-bagi-Penderita-Diabetes-1870819818.jpg" alt="Cara yang Aman Puasa Bagi Penderita Diabetes. (Freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Cara yang Aman Puasa Bagi Penderita Diabetes. (Freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&nbsp;-- Puasa Ramadhan tetap bisa dijalani oleh penderita diabetes, asalkan dibarengi dengan pengaturan pola makan dan gaya hidup yang tepat. Perubahan jadwal makan, waktu istirahat, hingga aktivitas harian selama berpuasa dapat memengaruhi kadar gula darah apabila tidak dikelola dengan baik. Meski demikian, penderita diabetes tidak perlu langsung khawatir. Dengan persiapan yang matang dan menerapkan beberapa langkah sederhana, puasa tetap dapat berlangsung aman dan nyaman tanpa mengganggu kondisi kesehatan. Dilansir dari laman halodoc dan alodokter pada Selasa (20/1), berikut ini merupakan lima cara yang aman melakukan puasa bagi penderita diabetes. <ol> <li style="font-weight: 400;">Jangan Makan Berlebihan</li> </ol> Cara pertama melakukan puasa yang aman bagi penderita diabetes yaitu dengan mengontrol asupan makanan yang masuk. Meski terasa sangat lapar, disarankan untuk tidak makan terlalu banyak saat berbuka puasa. Sebaiknya kamu mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang dalam porsi secukupnya. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Konsumsi Makanan Berserat</li> </ol> Makanan dengan kandungan serat tinggi akan memberikan rasa kenyang lebih lama. Kandungan tinggi serat dapat kamu peroleh dari nasi merah, gandum, sayur, serta buah-buahan. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Jangan Konsumsi Makanan Manis</li> </ol> Tips aman berpuasa untuk pengidap diabetes selanjutnya yaitu dengan tidak mengonsumsi gorengan atau makanan manis, hal ini karena akan menyebabkan penimbunan lemak dalam tubuh, yang mampu meningkatkan kadar gula darah. Selain itu, pengidap diabetes juga disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan manis guna menjaga kadar gula darah tetap stabil. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Jangan Melewatkan Makan Sahur</li> </ol> Cara lainnya agar puasa aman dan tenang bagi penderita diabetes yaitu dengan tidak melewatkan makan sahur. Makan sahur yang dilakukan saat dini hari sering terlewat. Bagi penderita diabetes, waktu makan sahur tidak boleh dilewatkan agar cadangan energi selama berpuasa cukup dan tidak terjadi hipoglikemia. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Minum Air Putih yang Cukup</li> </ol> Kecukupan cairan sangat penting untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Oleh karena itu, air putih lebih disarankan dibandingkan minuman manis atau minuman berkafein seperti kopi dan teh. Pasalnya, kandungan kafein dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga berisiko menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Nah itu dia informasi mengenai lima cara yang aman berpuasa bagi para penderita diabetes.

Dilansir dari laman halodoc dan alodokter, berikut ini merupakan lima cara yang aman melakukan puasa bagi penderita diabetes.

Puasa Tetap Aman, Ini 5 Tips Berpuasa bagi Penderita Diabetes

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/01/16/image-2026-01-16T164302887-920629108.jpeg" alt="Ilustrasi menjaga kesehatan yang ramah pancreas. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi menjaga kesehatan yang ramah pancreas. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Perlu kita tahu, menjaga kadar gula darah tetap normal kini bukan lagi sekadar anjuran medis, melainkan bagian penting dari gaya hidup modern. Pola makan dan minum yang kurang terkontrol seperti konsumsi tinggi gula, serta minim serat dapat memicu lonjakan gula darah yang berdampak pada tubuh secara keseluruhan. Seiring berjalannya waktu kita akan merasakan penurunan energi, konsentrasi, hingga kesehatan jangka panjang. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016886983/ada-kembang-sepatu-inilah-5-jenis-bunga-untuk-mengelola-diabetes-secara-efektif">Ada Kembang Sepatu, Inilah 5 Jenis Bunga untuk Mengelola Diabetes Secara Efektif</a> Karena itu, memilih asupan yang lebih bijak, termasuk dari jenis minuman yang dikonsumsi sehari-hari, menjadi langkah sederhana namun krusial. Minuman sehat dengan kandungan serat tinggi dan indeks glikemik rendah dapat membantu menjaga kestabilan gula darah sekaligus menunjang kebutuhan nutrisi harian. Dilansir JawaPos.com&nbsp;dari berbagai sumber, berikut beberapa rekomendasi produk yang diedarkan di pasaran. Namun, sebelum memilih minuman sehat untuk menjaga gula darah perlu benar-benar memperhatikan kandungan serat tinggi, kadar gula rendah, dan mudah dikonsumsi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016820238/riset-terbaru-konsumsi-alpukat-dapat-menurunkan-risiko-diabetes-terutama-pada-wanita">Riset Terbaru: Konsumsi Alpukat Dapat Menurunkan Risiko Diabetes, Terutama pada Wanita</a> <ol> <li style="font-weight: 400;">Dianesia</li> </ol> Rekomendasi pertama yang bisa dipilih adalah Dianesia, produk minuman sereal satu ini merupakan minuman sereal multigrain yang bisa dikonsumsi pagi maupun malam hari. Dengan kandungan multigrain dan seratnya membantu pelepasan energi secara bertahap, mendukung kerja pankreas agar tetap stabil tanpa lonjakan gula darah berlebihan. Dianesia diformulasikan dengan pilihan seperti kacang tanah, kacang almond, kacang hijau, beras ketan, oat, barley, pati irut, serta susu kambing Etawa yang kaya nutrisi. Perpaduan ini memberikan asupan serat, protein, dan karbohidrat kompleks yang lebih seimbang. Dengan memiliki komposisi terbaik di atas, Dianesia memiliki sejumlah manfaat utama untuk menjaga kesehatan tubuh. Seperti membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, kenyang lebih lama berkat kandungan serat, dan cocok dijadikan sebagai pengganti sarapan atau camilan sehat. Selain itu, produk ini juga aman dikonsumsi oleh berbagai usia, termasuk bagi mereka yang sedang membatasi asupan gula. Dianesia mudah disajikan dengan cara diseduh air hangat. Produk ini telah lolos uji BPOM dan bersertifikat Halal MUI. Dianesia cukup mudah didapatkan dan dibanderol seharga Rp139.000 yang telah tersedia di Shopee, Lazada, TikTok Shop, serta Tokopedia. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">mGanik Metafiber</li> </ol> Selanjutnya rekomendasi kedua ada mGanik Metafiber, minuman ini mengandalkan psyllium husk, cannellini bean, dan inulin. Produk ini memiliki kelebihan SugarBlocker yang ditujukan untuk membantu menghambat penyerapan gula setelah makan. Ini sangat cocok dikonsumsi sebelum makan besar, tetapi kurang praktis jika ingin dijadikan minuman harian pengganti sarapan. Namun, dengan harga mGanik Metafiber cukup bervariasi yang berkisar Rp79.000 untuk travel size dan Rp299.000 untuk kemasan besar. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Vitameal Less Sugar</li> </ol> Rekomendasi minuman rendah gula lainnya ada Vitameal Less Sugar mengandung oat, beras merah, ketan hitam, susu almond, dan stevia. Produk ini difokuskan sebagai sereal rendah gula dengan nutrisi seimbang dan cocok sebagai menu sarapan ringan. Dengan komposisi dari bahan pilihan, minuman ini juga memiliki manfaat untuk menjaga fungsi pankreas Meski memiliki banyak manfaat untuk menjaga asupan gula, tapi fokus kontrol gula darahnya tidak cukup spesifik seperti Dianesia. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Flimeal</li> </ol> Terakhir adalah produk Flimeal yang dikenal sebagai minuman pengganti makan yang praktis dan mengenyangkan. Produk ini memiliki kandungan karbohidrat, protein, dan lemak yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan energi harian. Flimeal bisa menjadi solusi bagi untuk kita yang memiliki aktivitas padat dan sangat menguras banyak energi. Namun, bagi penderita diabetes, konsumsi produk ini tetap perlu disesuaikan karena fokus utamanya adalah pemenuhan energi. Dan Flimeal tidak secara spesifik menyebutkan untuk pengendalian gula darah dalam jangka panjang.

Pola makan dan minum yang kurang terkontrol seperti konsumsi tinggi gula, serta minim serat dapat memicu lonjakan gula darah

Pentingnya Jaga Kesehatan Tubuh: 5 Rekomendasi Minuman Sehat untuk Diabetes yang Ramah Pankreas

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/15/10-7-908685720.jpg" alt="Ilustrasi diabetes (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi diabetes (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Jumlah orang dewasa di Indonesia yang hidup dengan diabetes diperkirakan akan terus meningkat drastis dalam beberapa dekade ke depan. Data International Diabetes Federation menunjukkan sekitar 20,4 juta jiwa di Indonesia menderita diabetes pada 2024. Angka ini jika dibiarkan diproyeksikan menjadi sekitar 28,6 juta jiwa pada tahun 2045. Proyeksi ini menunjukkan besarnya beban penyakit kronis yang akan dihadapi negara dan menegaskan pentingnya inovasi dalam pengobatan serta strategi pengelolaan diabetes yang efektif untuk mengurangi dampak kesehatan masyarakat secara jangka panjang. &ldquo;Enavogliflozin menunjukkan komitmen Daewoong dalam menyediakan terapi inovatif yang berasal dari Asia dan telah terbukti secara klinis bagi pasien di Indonesia,&rdquo; ujar Baik In Hyun, Executive Director of Indonesia Business Division Daewoong Pharmaceutical Indonesia, Jumat (26/12). Ia menambahkan bahwa obat ini sudah dibuktikan secara efektivitas, tingkat keamanan yang sangat baik, serta kemudahan penggunaan satu kali sehari. "Kami bertujuan untuk menawarkan pilihan pengelolaan diabetes jangka panjang berbasis bukti kepada para tenaga kesehatan," tuturnya. Bersamaan dengan itu, ia menegaskan bahwa Daewoong Pharmaceutical telah resmi mendapatkan izin edar dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Indonesia untuk Enavogliflozin, obat diabetes terbaru yang dikembangkan perusahaan. Izin edar ini datang di tengah tren kenaikan jumlah penderita diabetes yang signifikan di Indonesia. Enavogliflozin merupakan obat inovatif ke-36 dari Daewoong Pharmaceutical yang kini tersedia di Indonesia. Obat ini diberikan sekali sehari dengan dosis rendah 0,3 mg dan menunjukkan efektivitas dalam menurunkan kadar glukosa darah setara dengan dapagliflozin &mdash; salah satu inhibitor SGLT-2 yang sudah banyak digunakan. Hasil uji klinis fase 3 menunjukkan peningkatan kontrol gula darah melalui perbaikan parameter HbA1c dan glukosa plasma puasa, serta profil keamanan yang mendukung pemakaian jangka panjang. Gol utama golongan obat inhibitor SGLT-2 seperti Enavogliflozin adalah membantu menurunkan kadar gula darah dengan cara mencegah ginjal menyerap kembali glukosa, sehingga glukosa dibuang melalui urin. Selain itu, kelas obat ini sering dikaitkan dengan manfaat tambahan seperti penurunan berat badan ringan dan tekanan darah, yang berpotensi memberi dukungan bagi kesehatan jantung dan ginjal serta menekan risiko komplikasi diabetes. Tidak hanya fokus pada pengobatan, Daewoong juga berupaya memperluas pertukaran akademik dan klinis antara tenaga medis Indonesia dan Korea Selatan. Upaya ini antara lain dilakukan melalui Jakarta Diabetic Meeting 2025, di mana profil klinis Enavogliflozin dipresentasikan kepada ratusan tenaga kesehatan bekerjasama dengan organisasi profesional seperti Perkumpulan Endokrinologi Indonesia (PERKENI), Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia (PAPDI), serta Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI). Ke depan, perusahaan ini berencana melakukan uji klinis fase 3 tambahan yang menargetkan bukti klinis lebih kuat sesuai karakteristik pasien Indonesia, guna memperkuat kepercayaan tenaga kesehatan sekaligus memperluas pilihan terapi diabetes yang relevan bagi kebutuhan lokal. Selain diabetes, Daewoong juga sedang memperluas portofolio terapi untuk kondisi metabolik lain seperti dislipidemia, dengan peluncuran kombinasi dosis tetap Ezetimibe&ndash;Rosuvastatin sebagai pilihan terapi yang lebih luas di Indonesia. Melalui inovasi obat, kolaborasi akademik, dan perluasan pilihan terapi, Daewoong berharap dapat menjadi mitra strategis dalam upaya penanganan penyakit kronis dan peningkatan kualitas hidup masyarakat Indonesia di tengah meningkatnya beban diabetes dan tantangan kesehatan masyarakat.

Jumlah pasien diabetes di Indonesia diproyeksikan capai 28,6 juta jiwa pada 2045. Inovasi obat jadi aspek penting.

28,6 Juta Orang Indonesia Diprediksi Diabetes pada 2045, Inovasi Obat jadi Penting

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/02/35897-1-1-1758154494.jpg" alt="ilustrasi makanan kaya nutrisi. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi makanan kaya nutrisi. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Diabetes diperlukan pengelolaan gula darah yang cermat, tentunya melibatkan pola makan sebagai peran utamanya. Mengendalikan diabetes membantu menstabilkan glukosa darah dengan makanan kaya nutrisi, meminimalkan risiko komplikasi, dan meningkatkan kesehatan. Dengan memilih makanan berserat tinggi, berlemak sehat, dan kaya vitamin serta mineral esensial, pengidap diabetes akan merasakan peningkatan sensitivitas insulin dan tingkat energi yang stabil. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016906249/9-kebohongan-yang-sering-diceritakan-orang-tentang-pensiun-dan-bagaimana-menghadapinya-dengan-bijak">9 Kebohongan yang Sering Diceritakan Orang tentang Pensiun dan Bagaimana Menghadapinya dengan Bijak</a> Biasanya makanan ini memiliki indeks glikemik rendah, yang sangat penting untuk mengelola diabetes secara efektif. Menyertakan makanan padat nutrisi yang tepat saat makan dapat mengatur gula darah serta meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Dilansir English jagran, berikut deretan makanan dengan nutrisi terbaik untuk mengontrol gula darah dan baik untuk pengidap diabetes. <ol> <li style="font-weight: 400;">Kacang almond</li> </ol> Kaya akan 15 nutrisi penting, termasuk protein, lemak sehat, dan serat pangan, kacang almond sangat ampuh untuk mengontrol gula darah. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/oto-dan-tekno/016906247/jelang-nataru-20252026-telkomsel-siapkan-jaringan-hadapi-lonjakan-trafik-digital">Jelang Nataru 2025&ndash;2026, Telkomsel Siapkan Jaringan Hadapi Lonjakan Trafik Digital</a> Penelitian menunjukkan almond dapat mengatur gula darah, meningkatkan manajemen glukosa pada penderita diabetes tipe 2, dan mengurangi dampak makanan kaya karbohidrat setelah makan. Sifat anti-inflamasi juga mendukung kesehatan metabolisme secara keseluruhan. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Polong-polongan</li> </ol> Kacang arab, lentil, serta kacang hijau dan merah kaya akan protein nabati, serat larut, dan mikronutrien. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016906245/wajah-jerawatan-kusam-dan-iritasi-meski-sudah-perawatan-kulit-anda-mungkin-melakukan-6-kesalahan-ini">Wajah Jerawatan, Kusam, dan Iritasi Meski Sudah Perawatan Kulit? Anda Mungkin Melakukan 6 Kesalahan Ini</a> Nutrisi ini membantu memperlambat penyerapan glukosa, mengurangi lonjakan gula darah, dan meningkatkan rasa kenyang. Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur bantu menjaga tingkat energi yang stabil dan kontrol glikemik yang lebih baik sepanjang hari. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Sayuran hijau</li> </ol> Bayam, kale, dan berbagai sayuran hijau rendah kalori dan karbohidrat namun tinggi nilai gizi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/016906216/sumatra-tenggelam-kerugian-banjir-rp-68-triliun-ungkap-bahaya-sawit-dan-tambang">Sumatra Tenggelam! Kerugian Banjir Rp 68 Triliun Ungkap Bahaya Sawit dan Tambang</a> Sayuran ini menyediakan magnesium dan antioksidan yang meningkatkan sensitivitas insulin dan kesehatan metabolisme secara keseluruhan. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Buah citrus dan berry</li> </ol> Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis, serta buah beri seperti stroberi dan blueberry sangat baik untuk mengelola diabetes. Buah-buahan ini kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin C, serta memiliki indeks glikemik yang rendah. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Biji-bijian utuh</li> </ol> Biji-bijian utuh seperti oat, quinoa, dan beras merah kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang memperlambat pencernaan dan membantu mengatur gula darah. Biji-bijian utuh juga mengandung vitamin B dan mineral penting yang mendukung energi dan fungsi metabolisme jangka panjang.

Menyertakan makanan padat nutrisi yang tepat saat makan dapat mengatur gula darah serta meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Deretan Makanan Kaya Nutrisi yang Aman untuk Pengidap Diabetes, Apa Saja?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/27/24552-1-1-152302199.jpg" alt="ilustrasi teh kembang sepatu. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi teh kembang sepatu. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Dalam upaya menurunkan kadar gula darah dan mengelola diabetes, memilih makanan dan menghindarinya berperan penting. Mulai dari pilihan pola makan hingga gaya hidup, mengelola diabetes bisa menjadi tantangan bagi sebagian orang. Di antara berbagai pengobatan alami untuk menurunkan kadar gula darah, memasukkan beberapa bunga ke dalam rutinitas bisa mengelola diabetes secara efektif.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016834141/hari-ini-sabtu-15-november-2025-6-shio-dihampiri-cinta-pasti-dan-tulus-kehidupan-asmaranya-berbunga-bunga">Hari Ini Sabtu 15 November 2025: 6 Shio Dihampiri Cinta Pasti dan Tulus, Kehidupan Asmaranya Berbunga-Bunga</a> Beberapa bunga memiliki khasiat unik yang dapat mengatur metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin. Menambahkan bunga-bunga ini ke dalam teh herbal dan minuman menjadi cara yang ampuh untuk menjaga kesehatan sekaligus mengelola diabetes. Dilansir English jagran, berikut lima bunga yang dapat Anda tambahkan ke dalam rutinitas untuk menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016705961/diabetes-tipe-5-bentuk-baru-yang-lama-terlupakan-kini-resmi-diakui-dunia-medis">Diabetes Tipe 5: Bentuk Baru yang Lama Terlupakan, Kini Resmi Diakui Dunia Medis</a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Kembang sepatu</li> </ol> Kembang sepatu adalah bunga yang sangat efektif untuk mengelola diabetes. Mengonsumsi teh kembang sepatu dapat menurunkan kadar kolesterol darah dan trigliserida pada pengidap diabetes&nbsp;dan sindrom metabolik.&nbsp; <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Dandelion</li> </ol> Dandelion merupakan sumber yang kaya akan senyawa beta-karoten dan polifenol, yang mungkin efektif dalam menetralkan radikal bebas dan melindungi dari infeksi serta penyakit kronis. Menurut Cleveland Clinic, dandelion telah digunakan di seluruh dunia sebagai cara alami untuk mengendalikan diabetes tipe 2. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Lavender</li> </ol> Aroma lavender yang menenangkan dan menyejukkan dikenal dapat menurunkan kadar gula darah. Bunga lavender mengandung minyak esensial yang berpotensi memberikan efek positif pada metabolisme glukosa dan pengaturan gula darah.&nbsp; <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Chamomile</li> </ol> Bunga chamomile dapat berperan dalam mengatur kadar gula darah dan mengelola diabetes. Sifat antioksidan bunga ini dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.&nbsp; <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Bunga pisang</li> </ol> Menambahkan bunga pisang, juga dikenal sebagai jantung pisang ke makanan dapat bantu menurunkan kadar gula darah dengan mengurangi produksi protein tertentu yang terkait dengan lonjakan gula darah dalam tubuh.&nbsp;

Berikut lima bunga yang dapat Anda tambahkan ke dalam rutinitas untuk menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#diabetes

Berita Terkini