JawaPos.com - Lebaran memang menjadi momen yang paling ditunggu-tunggu oleh banyak orang.

Meja makan penuh hidangan lezat, jadwal silaturahmi yang padat, hingga waktu tidur yang berantakan menjadi bagian tak terpisahkan dari perayaan ini.

Namun di balik kemeriahannya, tubuh kamu mungkin membutuhkan perhatian ekstra setelah semua itu berlalu.

Pola makan, pola tidur, hingga kebiasaan sehari-hari yang sempat berubah selama puasa dan lebaran perlu segera diperbaiki agar kondisi fisik kembali optimal.

Dilansir dari laman Izidok dan Halodoc pada Senin (23/3), bahwa ada sebelas tips sehat setelah lebaran agar tubuh tetap bugar.

Baca Juga: 8 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Vitamin D, Kelelahan hingga Rambut Rontok

1. Perbaiki Pola Makan dan Kembalikan Keseimbangan Gizi

Hidangan khas hari raya seperti rendang dan opor memang menggugah selera, tapi kandungan lemak dan santannya perlu segera diimbangi.

Mulailah mengatur ulang menu harianmu dengan komposisi gizi yang lebih seimbang dan beragam.

Perbanyak asupan protein dari sumber yang lebih sehat seperti daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Hindari kebiasaan makan berlebihan dan pastikan kalori yang masuk sesuai dengan kebutuhan tubuhmu sehari-hari.

2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Sayur dan buah seringkali terlupakan di tengah melimpahnya hidangan berlemak selama hari raya berlangsung.

Sekarang saatnya menetralisir penumpukan lemak itu dengan rutin mengonsumsi berbagai jenis sayuran dan buah-buahan setiap hari.

Mulai dari yang paling kamu sukai seperti brokoli, wortel, mangga, atau alpukat sebelum mencoba variasi lainnya.