Ingin Akhiri Hubungan dengan Pacar? Berikut 9 Tips Putus Cinta yang Baik Menurut Psikoterapis

ILUSTRASI Putus cinta.

JawaPos.com – Ingin mengakhiri hubungan atau putus cinta dengan pacar atau seseorang spesial lainnya adalah keputusan yang tepat, ketika hubungan itu tidak berjalan baik.

Menurut Psikoterapis, Brooke Schwartz, LCSW dalam Choosing Therapy ada beberapa cara untuk mempersiapkan diri menghadapi perpisahan karena putus cinta. Berikut 9 tips putus hubungan dengan seseorang yang kita cintai:

1. Pertimbangkan Pro & Kontra Putus

Yakin bahwa kita ingin mengakhiri hubungan adalah langkah awal yang penting dalam mengambil keputusan untuk putus dengan pasangan kita. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menuliskan pro dan kontra dari putusnya hubungan.

Tanyakan pada diri kita apakah hubungan tersebut baik untuk kita, apakah itu membuat kita merasa terhubung atau apakah kita masih merasa sendirian dalam hubungan yang kita jalani.

Menjabarkan hal-hal ini dan mendapatkan pemahaman yang lebih jelas tentang apakah masing-masing pro dan kontra bersifat jangka pendek atau jangka panjang dapat membantu kita dalam mengkonfirmasi keputusan untuk melanjutkan perpisahan.

2. Hadapi Apa yang Akan Kita Katakan & Apa yang Tidak Akan Kita Katakan

Penelitian menunjukkan bahwa membayangkan suatu aktivitas menghasilkan respons yang sama di otak kita seperti melakukan aktivitas itu sendiri.

Sebelum memulai perpisahan, akan sangat membantu jika kita membuat daftar poin-poin utama yang ingin kita sampaikan (misalnya, ‘Saya perlu memprioritaskan kesehatan mental saya dan itu tidak mungkin dalam hubungan ini’) serta daftar hal-hal yang ingin kita pastikan untuk tidak diucapkan (misalnya, ‘Kamu egois sekali!’).

Pertimbangkan apa yang ingin kita katakan jika mereka merespons dengan berbagai cara (misalnya, ‘Apa yang akan saya katakan jika mereka pergi? Jika mereka berteriak? Jika mereka duduk diam?’).

Hal ini meningkatkan kemungkinan kita untuk tetap menggunakan bahasa yang kita gunakan saat kita berada dalam keadaan tenang dan efektif dan juga akan membantu kita merasa siap menghadapi berbagai hasil.

3. Miliki Rencana Segera Pasca Putus

Sebelum memulai perpisahan, pertimbangkan bagaimana perasaan kita setelahnya. Buatlah rencana atau beberapa rencana putus cinta, berdasarkan semua kemungkinan respons pasangan kita.

Pertimbangkan apakah kita ingin bertemu teman pasca putus, bagaimana akan menghadapi mantan hingga apakah kita akan berhenti memegang gadget selama waktu tertentu