Mau Kesehatan Mental Aman? Terapkan 8 Kebiasaan Orang dengan Manajemen Stres yang Baik

JawaPos.com - Pernahkah Anda duduk santai, memperhatikan seseorang yang tampaknya bisa menghadapi tekanan hidup dengan santai dan penuh percaya diri. Lalu bertanya-tanya, "Bagaimana caranya mereka bisa setenang itu?" Rahasianya ada pada manajemen stres yang baik.

Orang-orang ini memiliki kebiasaan positif yang membantu mereka tetap tenang meski dalam situasi sulit. Penasaran apa saja kebiasaan tersebut?

Dilansir dari laman Personal Branding Blog pada Jumat (10/1) yuk, simak delapan kebiasaan yang bisa Anda terapkan!

1. Mempraktikkan Mindfulness
Pernah mendengar istilah mindfulness? Sederhananya, ini adalah seni hidup di saat ini. Orang dengan manajemen stres yang baik tahu betapa pentingnya menikmati momen saat ini tanpa terlalu banyak mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan.

Tidak perlu meditasi panjang di puncak gunung, kok! Mulailah dengan hal sederhana, seperti menikmati kopi pagi Anda. Perhatikan aromanya, kehangatannya, dan rasanya—tanpa tergesa-gesa. Dengan melatih mindfulness, Anda dapat menenangkan pikiran yang berlarian ke mana-mana.

2. Mengutamakan Kesehatan Fisik
Mungkin sudah sering Anda dengar: tubuh yang sehat mendukung pikiran yang sehat. Orang yang mampu mengelola stres dengan baik tahu bahwa kebiasaan seperti olahraga teratur, tidur cukup, dan makan makanan bergizi adalah fondasi untuk menjaga ketenangan pikiran.

Kesehatan fisik bukan sekadar formalitas atau rutinitas kosong; itu adalah investasi nyata dalam menjaga ketahanan mental. Jadi, jika Anda merasa stres mulai menghampiri, cobalah berjalan santai, nikmati sinar matahari, atau cukup tidur malam yang berkualitas.

3. Membangun Ketahanan Mental
Gagal itu wajar, dan mereka yang memiliki manajemen stres yang baik memahaminya. Alih-alih menyerah, mereka bangkit, belajar dari pengalaman, dan kembali lebih kuat. Pola pikir ini, yang sering disebut sebagai "growth mindset," membuat mereka lebih tahan terhadap tekanan.

Ketahanan mental ini memberi mereka kemampuan untuk menghadapi masalah dengan tenang, merasa bahwa mereka memiliki kendali atas situasi, bukan sebaliknya.

4. Tidak Takut Mencari Bantuan
Salah satu kebiasaan positif yang sering diremehkan adalah kemampuan untuk meminta bantuan. Orang-orang dengan manajemen stres yang baik paham bahwa mereka tidak bisa menangani semuanya sendiri. Mereka bersandar pada keluarga, teman, atau profesional ketika beban terasa terlalu berat.

Mereka tidak melihat meminta bantuan sebagai tanda kelemahan, melainkan sebagai bentuk keberanian. Ini adalah pengingat bahwa kita semua butuh dukungan di saat-saat sulit, dan itu adalah hal yang sangat normal.

5. Merangkul Stres sebagai Bagian dalam Hidup
Stres bukan musuh. Orang-orang dengan manajemen stres yang baik memahami bahwa stres adalah bagian alami dari kehidupan. Mereka bahkan menggunakannya sebagai bahan bakar untuk bergerak maju, mengambil tantangan, dan tumbuh.

Alih-alih melawan stres, mereka memilih untuk merangkulnya. Pola pikir ini membuat mereka lebih mudah menghadapi tekanan tanpa kehilangan arah.

6. Menumbuhkan Rasa Syukur
Mungkin terdengar sederhana, tetapi rasa syukur punya kekuatan besar dalam mengurangi stres. Orang yang terampil dalam mengelola stres memiliki kebiasaan untuk secara aktif merenungkan hal-hal yang mereka syukuri.

Dengan mempraktikkan rasa syukur, mereka fokus pada hal-hal positif dalam hidup, bukan pada masalah yang ada. Ini tidak hanya membantu menjaga suasana hati tetap baik, tetapi juga menciptakan perspektif baru yang lebih sehat.