Gangguan Tidur Bisa Disebabkan oleh 4 Makanan Ini, Hindari Konsumsi di Malam Hari agar Tidur Lebih Berkualitas

JawaPos.com - Menikmati camilan larut malam memang menggoda, tidur seolah terasa lebih nyenyak jika perut dalam keadaan kenyang.

Ternyata, terdapat beberapa makanan yang membuat perut terasa tidak nyaman sekaligus memicu gangguan tidur dan masalah kesehatan lainnya.

Dilansir dari laman Yahoo pada Minggu (19/1), berikut adalah empat makanan yang sebaiknya dihindari saat nyemil di malam hari:

1. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan seperti kentang goreng, kue, atau makanan berminyak lainnya membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Hal ini bisa membuat perut terasa berat dan penuh saat mencoba tidur.

Selain itu, seiring bertambahnya usia, tubuh sering kesulitan mencerna makanan berlemak, sehingga risiko gangguan pencernaan cenderung meningkat.

2. Makanan Asam

Tomat, jeruk, jus buah, dan makanan asam lainnya dikenal sebagai pemicu utama heartburn atau refluks asam.

Mengonsumsi makanan ini sebelum tidur bisa membuat tidur terganggu karena rasa panas di dada atau mulas yang muncul tiba-tiba di tengah malam.

3. Makanan atau Minuman Berkafein

Kopi, teh, soda, hingga cokelat adalah contoh makanan dan minuman yang mengandung kafein.

Kafein dapat mengganggu sinyal alami tubuh untuk tidur, bahkan efeknya bisa bertahan beberapa jam, sehingga tidur menjadi singkat dan kurang berkualitas.

4. Makanan Tinggi Garam

Makanan yang tinggi kandungan natrium, seperti sup kalengan, pizza frozen, atau acar, bisa menyebabkan tubuh menahan cairan.

Akibatnya, perut akan terasa merasa kembung atau bahkan menimbulkan dehidrasi. Kondisi ini bisa menyebabkan sering terbangun untuk minum atau merasa tidak nyaman sepanjang malam.