Kata Psikologi: Jika Bisa Menguasai 7 Keterampilan Ini, Maka Anda akan Tetap Sehat hingga Usia 80-an

JawaPos.com – Perawatan diri adalah praktik untuk menjaga dan meningkatkan kesejahteraan seseorang.

Ini menjadi penting karena dapat membuat Anda tetap sehat seiring bertambahnya usia, baik secara fisik, mental, maupun spiritual.

Jika dapat menguasai keterampilan tertentu dari perawatan diri, itu berarti Anda akan tetap sehat meski sudah menginjak usia 80-an.

Dilansir Your Tango, menurut psikologi, inilah 7 keterampilan yang perlu dikuasai untuk membuat Anda sehat sering bertambahnya usia.

1. Tidur yang cukup

Ini harus menjadi bagian terpenting dari rutinitas perawatan diri. Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa harus tidur selama 7-9 jam setiap hari.

Tidur yang cukup adalah hal terpenting yang harus dilakukan setelah nutrisi dan olahraga.

Hal ini akan memungkinkan sel-sel dalam tubuh dan pikiran Anda pulih serta tidur juga akan mengisi kembali tingkat energi.

2. Buat rencana makan

Kesehatan pencernaan dan nutrisi Anda tidak hanya memengaruhi kesehatan tubuh, tetapi juga otak dan fungsinya.

Makanan kaya nutrisi memengaruhi aktivitas otak dan tingkat energi, pikiran dan tubuh Anda tidak berfungsi dengan baik tanpa asupan ini.

Perencanaan makanan untuk seminggu dapat mengurangi stres dan kelelahan karena terus-menerus berpikir apa yang akan dimakan.

Sebuah studi dari National Library of Medicine menemukan bahwa hal ini dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan rasa kendali karena pilihan makanan sehat yang telah direncanakan sebelumnya.

3. Minum banyak air putih

Minum air putih merupakan bagian penting dari perawatan diri, bukan hanya karena membantu Anda tetap terhidrasi, tetapi juga karena memiliki banyak manfaat.