6 Buah yang Kerap Dianggap Buruk tapi Sebenarnya Kaya Akan Manfaat, Menurut Ahli Gizi

JawaPos.com - Selama ini, banyak orang menghindari beberapa jenis buah karena dianggap terlalu manis, tinggi kalori, atau bahkan bisa menaikkan berat badan.

Hal inilah yang membuat beberapa buah mendapat reputasi buruk, padahal kenyataannya justru sebaliknya.

Menurut ahli gizi, ada beberapa buah yang sebenarnya kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Sayangnya, karena informasi yang kurang tepat, banyak orang melewatkan manfaat luar biasa dari buah-buahan ini.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa buah yang sering dianggap tidak sehat, tetapi ternyata menyimpan segudang manfaat yang bisa mendukung kesehatan.

Dilansir dari laman Eating Well pada Selasa (25/3), berikut merupakan 6 buah yang kerap dianggap buruk tapi sebenarnya kaya akan manfaat, menurut ahli gizi.

1. Semangka

Semangka sering dianggap sebagai buah yang hanya mengandung banyak air dan gula, sehingga beberapa orang menghindarinya karena takut kadar gulanya terlalu tinggi.

Namun, semangka sebenarnya kaya akan nutrisi penting seperti likopen, yang merupakan antioksidan kuat yang memberikan warna merah pada daging buahnya.

Likopen memiliki sifat antiinflamasi yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan diabetes.

Selain itu, semangka juga mengandung kalium dan kalsium dalam jumlah yang cukup, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan fungsi otot.

Kandungan airnya yang sangat tinggi membuat semangka menjadi pilihan sempurna untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas.

Satu cangkir potongan semangka bahkan mengandung setengah cangkir air. Untuk menikmati kesegarannya, Anda bisa memakannya langsung dengan sedikit perasan jeruk nipis.

2. Mangga

Mangga sering dianggap sebagai buah yang terlalu manis dan berkalori tinggi. Namun, kenyataannya, mangga adalah buah yang sangat kaya akan nutrisi penting.