Ketahui 7 Cara Mengatasi Jerawat Hormonal, Salah Satunya Menambah Asupan Bakteri Baik di Perut!

JawaPos.com - Jerawat hormonal adalah jenis jerawat yang muncul pada masa dewasa dan bisa berupa komedo, jerawat kecil, hingga jerawat batu yang terasa nyeri. 

Menurut laman Cleveland Clinic, jerawat hormonal biasanya dialami oleh orang dewasa usia 20 hingga 50 tahun, terutama perempuan, termasuk yang sedang hamil atau mengalami menopause. 

Kondisi ini terjadi akibat produksi minyak berlebih (sebum) di kelenjar kulit yang menyumbat pori-pori, sehingga memicu timbulnya jerawat. 

Meskipun jerawat hormonal sering kali sulit dihindari, bukan berarti tidak bisa diatasi. Perawatan yang tepat dapat membantu mencegah jerawat muncul kembali dan memperbaiki kondisi kulit. 

Kalau kamu mengalaminya, berikut ini ada beberapa cara mengatasi jerawat hormonal secara efektif, seperti dirangkum dari laman Health dan Clear Blue:

1. Gunakan Pembersih Wajah yang Lembut

Membersihkan wajah dua kali sehari sangat penting untuk menjaga pori-pori tetap bersih dari kotoran, minyak, dan sisa makeup. 

Pilihlah pembersih yang lembut dan tidak mengandung bahan abrasif agar kulit tidak iritasi. Gunakan ujung jari saat membersihkan wajah, hindari spons atau kain kasar yang dapat merusak kulit. 

Pembersihan yang tepat membantu mengurangi penyumbatan pori dan mengontrol produksi minyak berlebih.

2. Hindari Paparan Sinar Matahari

Sinar ultraviolet (UV) dari matahari dan tanning bed dapat merusak kulit dan memicu penuaan dini. Selain itu, paparan UV juga dapat meningkatkan produksi sebum sementara, yang berpotensi memperparah jerawat hormonal. 

Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari berjemur langsung di bawah sinar matahari. Jika harus keluar, gunakan pelembap yang mengandung sunscreen bebas minyak untuk melindungi kulit tanpa menyumbat pori.

3. Menambah Asupan Bakteri Baik

Salah satu cara mengatasi jerawat hormonal yang cukup efektif adalah dengan meningkatkan asupan bakteri baik di perut melalui probiotik. 

Probiotik bisa didapatkan dari suplemen atau makanan seperti yogurt dengan kultur hidup aktif. Bakteri baik ini membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh, yang merupakan salah satu pemicu masalah kulit termasuk jerawat. 

Namun, sebelum mengonsumsi suplemen probiotik, sebaiknya konsultasikan dulu dengan tenaga medis untuk memastikan dosis dan keamanan.

4. Rutin Berolahraga

Olahraga secara teratur dapat membantu memperbaiki kondisi jerawat hormonal. Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah, sehingga oksigen dan nutrisi lebih banyak sampai ke kulit, serta mengurangi peradangan. 

Keringat yang keluar saat kamu berolahraga juga membantu membersihkan pori-pori dari kotoran.