Vindi Rayinda Ayudya

&nbsp;
<figure><img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/03/10/ilustrasi-kebiasaan-yang-diam-diam-buat-hidup-lebih-panjang-freepik-eZgT9.webp" alt="Ilustrasi kebiasaan yang diam-diam buat hidup lebih panjang. (Freepik) " width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kebiasaan yang diam-diam buat hidup lebih panjang. (Freepik)</figcaption>
</figure>
&nbsp;
<div>
JawaPos.com&nbsp;- Kita sering berpikir bahwa umur panjang adalah hadiah bagi mereka yang rajin berolahraga, menjaga pola makan, dan menghindari makanan cepat saji.&nbsp;
Namun banyak penelitian modern justru menunjukkan bahwa umur panjang tidak selalu ditentukan oleh seberapa ketat seseorang menjaga dietnya, melainkan oleh hal-hal yang jauh lebih sederhana dan sering kali tidak kita sadari.&nbsp;
Dari cara kita berbicara pada diri sendiri, hingga seberapa sering kita tertawa bersama orang lain, semua itu membentuk fondasi tak kasatmata yang menjaga tubuh tetap kuat dan hati tetap muda.&nbsp;
Umur panjang, ternyata, bukan hanya tentang hidup lama, tapi juga tentang bagaimana kita menjaga jiwa tetap hangat dan penuh makna.
Dilansir dari Geediting, inilah delapan kebiasaan yang diam-diam buat hidup lebih panjang.
1. Hidup dengan Rasa Syukur Setiap Hari
Rahasia pertama yang sering dilupakan adalah rasa syukur. Orang yang mudah bersyukur cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah, tidur lebih nyenyak, dan lebih jarang mengalami penyakit jantung.&nbsp;
Dalam banyak studi&nbsp;psikologi, rasa syukur dikaitkan langsung dengan hormon kebahagiaan seperti dopamin dan serotonin, zat alami yang membantu tubuh melawan penuaan.&nbsp;
Ketika kita terbiasa menghargai hal-hal kecil, seperti secangkir kopi hangat atau udara pagi, tubuh pun merespons dengan cara yang lebih sehat dan tenang.
2. Memiliki Hubungan Sosial yang Hangat
Manusia adalah makhluk sosial, dan kebahagiaan kita tumbuh dari koneksi dengan orang lain.&nbsp;
Penelitian jangka panjang dari Harvard bahkan menemukan bahwa hubungan sosial yang positif menjadi faktor paling kuat yang memprediksi umur panjang, bahkan lebih kuat dari status ekonomi atau kesehatan fisik.&nbsp;
Orang yang dikelilingi oleh keluarga, teman, atau komunitas yang suportif cenderung memiliki tekanan darah lebih stabil dan tingkat kecemasan lebih rendah.&nbsp;
Sebaliknya, kesepian yang berkepanjangan bisa menjadi &ldquo;racun halus&rdquo; yang mempercepat penuaan.
3. Menikmati Hidup Tanpa Terburu-buru
Kita hidup di zaman yang memuja kecepatan. Tapi orang yang hidup lama justru tahu bagaimana caranya melambat.&nbsp;
Mereka menikmati sarapan dengan tenang, berjalan tanpa terburu-buru, dan tidak merasa bersalah ketika beristirahat.&nbsp;
Dalam&nbsp;psikologi, ini disebut&nbsp;mindful living,&nbsp;kesadaran penuh terhadap momen sekarang.&nbsp;
Ketika kita hidup dengan kesadaran, tubuh tidak terjebak dalam mode &ldquo;bertarung atau lari&rdquo; yang melelahkan sistem saraf. Inilah yang diam-diam menjaga organ vital tetap awet muda.
4. Tidak Menyimpan Dendam
Emosi negatif yang dipendam, seperti marah atau dendam, bisa menjadi racun yang tak terlihat.&nbsp;
Banyak orang tidak sadar bahwa stres emosional kronis dapat menurunkan daya tahan tubuh dan mempercepat penuaan sel.&nbsp;
Orang yang mudah memaafkan bukan berarti lemah, melainkan mereka punya cara alami menjaga kedamaian batin.&nbsp;
Dalam banyak kasus, kebiasaan melepaskan beban emosional justru membuat tubuh terasa lebih ringan, dan pikiran lebih jernih, dua hal yang penting untuk kesehatan jangka panjang.
5. Selalu Punya Tujuan Hidup
Orang yang tahu untuk apa mereka bangun setiap pagi cenderung hidup lebih lama dan lebih bahagia.&nbsp;
Tujuan hidup memberi arah, makna, dan motivasi untuk terus bergerak.&nbsp;
Bukan harus sesuatu yang besar seperti karier cemerlang atau kekayaan, melainkan hal sederhana seperti ingin membuat orang lain tersenyum atau merawat taman di rumah.&nbsp;
Rasa memiliki arah inilah yang membuat hidup terasa &ldquo;penuh&rdquo;, bukan sekadar panjang. Dalam bahasa&nbsp;psikologi, ini disebut&nbsp;ikigai,&nbsp;alasan untuk terus hidup.
6. Tidak Takut untuk Tertawa
Tawa adalah obat paling murah yang sering kita abaikan. Saat kita tertawa, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang meningkatkan mood dan mengurangi rasa sakit.&nbsp;
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa orang yang tertawa setiap hari memiliki sistem kekebalan lebih kuat dan tekanan darah lebih stabil.&nbsp;
Mereka yang hidup lama biasanya punya selera humor yang tinggi, mereka tidak menganggap hidup terlalu serius, dan itulah yang membuat mereka tetap muda di hati.
7. Cukup Tidur Tanpa Rasa Bersalah
Tidur bukan kemewahan, tapi kebutuhan dasar. Banyak orang yang memaksakan diri tetap produktif dengan mengorbankan waktu istirahat, padahal tidur adalah saat tubuh memperbaiki diri secara alami.&nbsp;
Orang yang tidur cukup memiliki keseimbangan hormon lebih stabil, fungsi otak lebih baik, dan risiko penyakit lebih rendah.&nbsp;
Mereka tidak bangun dengan rasa bersalah karena &ldquo;tidur terlalu lama,&rdquo; karena tahu tubuh yang sehat justru dimulai dari istirahat yang cukup.
8. Hidup dengan Rasa Ingin Tahu
&nbsp;
Salah satu rahasia paling menarik dari mereka yang berumur panjang adalah rasa ingin tahu yang tak pernah padam.&nbsp;
Mereka selalu ingin belajar hal baru, mencoba hobi baru, atau sekadar membaca topik yang belum pernah didalami.&nbsp;
Rasa ingin tahu ini menjaga otak tetap aktif, mencegah kepikunan, dan membuat hidup terasa segar setiap hari.&nbsp;
Bagi mereka, menua bukan berarti berhenti tumbuh, tapi justru kesempatan untuk terus menemukan hal-hal baru yang membuat hidup terasa berharga.
&nbsp;
***
</div>

Umur panjang, ternyata, bukan hanya tentang hidup lama, tapi juga tentang bagaimana kita menjaga jiwa tetap hangat dan penuh makna.

Novia Tri Astuti

Bukan Diet atau Olahraga: Ini 8 Rahasia Umur Panjang yang Sering Terlewatkan, Padahal Sangat Simple dan Mudah Dilakukan! 

head

top_banner

skyscrapper

half_page

leaderboard1

leaderboard2

rectangle1

rectangle2

bottom_banner

interstitial

amp_top_banner

amp_rectangle1

amp_rectangle2

amp_rectangle3

amp_rectangle4

amp_rectangle5

amp_native

amp_bottom_banner

<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari, Candra Mega SariAsisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga, Novia Herawati&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Jatu Rahendarto, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Karir&nbsp;</h1><h1>Selalu Ada yang Baru!</h1>Selamat datang di situs resmi Rekrutmen Jawa Pos&nbsp;Jawa Pos merupakan perusahaan media massa terbesar di Indonesia. Memiliki lebih dari 200 media yang tersebar di seluruh Nusantara. Berbasis di Surabaya dengan sirkulasi lebih dari 400 ribu eksemplar per hari, Jawa Pos telah menjadi media massa yang kreatif, mencetak tren baru, serta mendapatkan berbagai penghargaan nasional dan internasional.&nbsp;Di 2016, Jawa Pos (PT Jawa Pos Koran) untuk kali pertama dalam sejarah membuka rekrutmen secara online. Situs resmi Rekrutmen Jawa Pos ini dapat diakses sepanjang tahun. Berbagai posisi yang tersedia dapat dilihat updatenya di situs ini. Berbagai pengumuman terkait program rekrutmen juga akan hadir. Tim rekrutmen Jawa Pos hanya akan memproses lamaran yang diajukan secara online. Let’s join us!&nbsp;Beberapa posisi telah dibuka! Buruan cek!

karir

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Moch. Rizky Pratama Putra

Iran mundur dari Piala Dunia 2026 setelah konflik dengan AS. FIFA dan Trump tetap menjamin partisipasi, tapi keamanan menjadi alasan penolakan Iran.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Bukan Diet atau Olahraga: Ini 8 Rahasia Umur Panjang yang Sering Terlewatkan, Padahal Sangat Simple dan Mudah Dilakukan!

Tags

Artikel Terkait

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Bukan Diet atau Olahraga: Ini 8 Rahasia Umur Panjang yang Sering Terlewatkan, Padahal Sangat Simple dan Mudah Dilakukan!

Tags

Artikel Terkait

7 Weton yang Diramalkan Hidup Berkecukupan Tanpa Banyak Hambatan Menurut Primbon Jawa

Rezeki Datang Tanpa Diduga! 9 Weton Ini Diramalkan Mudah Mendapatkan Keberuntungan Finansial

8 Weton Balungan Sugih Ini Diramalkan Hidup Kaya dan Makmur Menurut Primbon Jawa

Download Aplikasi JawaPos.com