9 Alasan Ikan Harus Ada dalam Menu Makan Dua Kali Seminggu

JawaPos.com – Ikan bukan hanya produk yang lezat, tetapi juga makanan super yang mampu mencegah penyakit serius dan meningkatkan fungsi otak.

Ikan berlemak merupakan salah satu sumber terkaya asam lemak omega-3, protein berkualitas tinggi, vitamin D, dan mineral penting.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ikan dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan.

Melansir healthline, berikut 9 alasan mengapa ikan harus ada dalam menu makanan Anda setidaknya dua kali seminggu.

Baca Juga:Resep Sambal Ikan Kembung yang Menggugah Selera: Perpaduan Rasa Tradisional yang Bikin Nafsu Makan Langsung Meningkat

1. Mengandung nutrisi penting

Ikan merupakan sumber protein, yodium, dan selenium yang ideal.

Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 200 gram ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu untuk memenuhi kebutuhan omega-3 tubuh secara penuh.

2. Melindungi dari serangan jantung dan stroke

Sebuah tinjauan studi ilmiah tahun 2020 menemukan bahwa asam lemak omega-3 efektif mendukung kesehatan pembuluh darah.