Mengenal Febris dan Cara Menyembuhkannya

JawaPos.com – Febris adalah istilah dari bahasa Latin yang berarti demam. Biasanya, kondisi ini muncul sebagai respons tubuh ketika mendeteksi adanya patogen seperti bakteri atau virus.

Demam atau febris terjadi ketika suhu tubuh kita naik di atas kisaran normal, yaitu sekitar 37° Celsius. Sistem kekebalan tubuh kemudian meningkatkan suhu tubuh untuk mempercepat proses penyembuhan dan melawan infeksi.

Selain suhu tubuh yang meningkat, demam sering disertai dengan gejala lain seperti kelemahan, menggigil, kehilangan nafsu makan, dan sakit kepala. Gejala-gejala ini dapat membuat tubuh merasa tidak nyaman dan lelah, sehingga penting untuk mengetahui cara yang tepat untuk mengatasinya.

Lantas, apa saja tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi febris? Sebagimana dilansir dari Halodoc, berikut beberapa tips untuk mengatasi Febris dengan efektif:

1. Mendapatkan istirahat yang cukup

Biasanya, demam dapat mereda dengan sendirinya. Namun, kamu juga dapat beristirahat dengan cukup untuk membantu proses pemulihan.

Febris terjadi karena tubuh sedang berjuang melawan infeksi, jadi istirahatlah sebanyak mungkin untuk mempercepat proses tersebut. Hindari aktivitas fisik yang berat dan usahakan tidur selama 7 jam atau lebih setiap malam. Selama siang hari, kurangi aktivitas fisik dan hentikan sementara rutinitas olahraga karena dapat meningkatkan suhu tubuh.

2. Memenuhi kebutuhan cairan

Salah satu gejala febris adalah meningkatkannya suhu tubuh dan keringat berlebihan, yang mengarah pada kehilangan cairan dan risiko dehidrasi. Untuk itu, minumlah banyak cairan agar terhindar dari dehidrasi dan mempercepat penyembuhan.

Selain minum air putih, kamu juga bisa minum jus buah sehat atau kaldu. Kaldu ayam dan daging sapi bermanfaat karena mengandung garam dan protein yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit. Untuk demam pada anak-anak, kamu juga bisa menawarkan makanan dan minuman yang mudah dikonsumsi seperti es krim atau smoothie buah.

3. Memakai pakaian tipis

Salah satu kebiasaan banyak orang saat mengalami febris adalah menggunakan pakaian tebal atau selimut tebal. Padahal, hal ini justru sebaiknya tidak kamu lakukan karena dapat meningkatkan suhu tubuh.

Sebaliknya, kamu dapat menurunkan suhu tubuh dengan menciptakan lingkungan yang lebih sejuk. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan pakaian yang tipis dan ringan serta hanya menggunakan selimut tipis.

Namun, hindari juga terlalu kedinginan hingga menggigil, karena menggigil dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat. Jika kamu mulai menggigil, segera berhenti untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil. Apabila suhu tubuh naik turun saat demam, bisa jadi pertanda penyakit tertentu. 

4. Menggunakan makanan dan obat herbal