Jangan Sampai Berantakan, Ini 6 Cara Menjaga Pola Tidur di Bulan Ramadhan Tetap Terjaga!

JawaPos.com - bulan Ramadan atau bulan puasa sebentar lagi tiba. Bagi umat muslim bulan Ramadan adalah bulan istimewa yang hanya datang setahun sekali saja.

Dalam bulan ini akan ada datang banyak keberkahan dan juga kebaikan kepada umat Islam.

Dalam bulan ini ada banyak ibadah yang wajib maupun sunnah untuk dilakukan umat muslim termasuk puasa.

Sebagaimana yang kamu ketahui puasa adalah ibadah menahan makan minum dan nafsu lainnya dari pagi buta hingga petang tiba.

Puasa ini menyebabkan seorang muslim harus bangun pagi buta demi bisa sahur sebelum waktu puasa tiba.

Ketika kamu bangun pukul 01.2 atau 3 untuk makan sahur, tentunya hal ini berbeda dari kebiasaanmu sebelumnya.

Jika sebelumnya kamu bangun pukul 05.06 atau 7, ini kamu harus bangun beberapa jam lebih awal dan mempengaruhi pola tidur secara keseluruhan.

Tentunya ada cara yang bisa dilakukan untuk menjaga pola tidur namun tetap melaksanakan ibadah di bulan Ramadan secara maksimal sebagai orang muslim.

Dilansir dari Cleveland Clinis dan Zeed Sharia, berikut ini merupakan 6 cara menjaga pola tidur di bulan Ramadan agar tetap terjaga:

1. Tetapkan Jam Tidur

Cara pertama menjaga pola tidur di bulan Ramadan agar tetap terjaga adalah menetapkan jam tidur.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Leo dan Virgo 13 Januari 2026: Mulai dari Cinta, Karir, Kesehatan dan Keuangan

Di bulan puasa yang membutuhkan sahur dan tarawih pastikan kamu menentukan jadwal tidur tetap untuk kamu patuhi setiap harinya.

Salah satu strategi yang bagus untuk pola tidur yang baik di bulan Ramadan adalah tidur sekitar jam 10.00 malam untuk bangun jam 03.00 pagi demi makan sahur.

Setelah sahur Kamu bisa melakukan ibadah dan tidur sekitar 1 sampai 2 jam sebelum akhirnya bangun kembali dan melakukan aktivitas.