JawaPos.com - Tidur yang nyenyak adalah impian banyak orang, namun tidak semua bisa mencapainya dengan mudah.

Beberapa orang sering mengalami pikiran-pikiran yang mengganggu sebelum tidur.

Pikiran ini muncul tanpa diundang dan kadang membuat malam terasa lebih panjang.

Jika Anda sering merasa sulit tidur karena pikiran yang terus berputar, ada kemungkinan Anda menampilkan beberapa perilaku yang tak disadari.

Dilansir dari Geediting pada Senin (4/11), terdapat sembilan perilaku yang sering terlihat pada mereka yang mengalami pikiran mengganggu sebelum tidur.

1. Berbaring Terlalu Lama Sebelum Tidur

Orang yang sering gelisah biasanya berbaring terlalu lama di tempat tidur sambil menunggu rasa kantuk datang.

Mereka mencoba menenangkan diri dengan berbaring dan memejamkan mata, namun ini justru memberi waktu bagi pikiran-pikiran negatif untuk masuk.

Kondisi ini dikenal sebagai "ruminasi" di mana seseorang mengulang-ulang pikiran tanpa henti.

2. Menggigit Kuku atau Memainkan Rambut

Kebiasaan fisik seperti menggigit kuku atau memainkan rambut sering terjadi tanpa disadari.

Tindakan ini adalah bentuk manifestasi dari kegelisahan dan ketegangan.

Mereka mencoba mencari cara untuk mengalihkan pikiran yang mengganggu, namun tanpa disadari mereka justru melakukan gerakan fisik berulang yang mencerminkan kecemasan.

3. Mengatur Posisi Tidur Berulang Kali

Orang yang merasa tidak tenang sebelum tidur sering kali merasa sulit menemukan posisi tidur yang nyaman.