3 Snack Sehat yang Cocok untuk Diet dan Menurunkan Risiko Diabetes, Salah Satunya Coklat

JawaPos.com - Keinginan untuk ngemil sering kali sulit dikendalikan, karena menikmati kudapan sambil melakukan aktivitas memang menyenangkan.

Namun, terlalu sering ngemil bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama jika pilihan camilannya tidak memperhatikan kandungan gizi.

Kebiasaan ini juga berisiko memicu berbagai masalah kesehatan apabila dibiarkan dalam jangka panjang.

Untungnya, ada beberapa pilihan snack yang bisa dinikmati sekaligus memberikan manfaat bagi tubuh.

Melalui unggahan Instagramnya, Felix Zulhendri, Ph.D, menyampaikan beberapa camilan yang aman untuk dikonsumsi berdasarkan jurnal dan penelitian.

Berikut adalah tiga camilan sehat yang bisa menjadi pilihan untuk mendukung gaya hidup lebih sehat:

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Citrus yang dapat Meningkatkan Kesehatan, Juga Tambahan yang Baik untuk Diet

Dark Chocolate

Bukan hanya lezat, ternyata dark chocolate juga bermanfaat bagi kesehatan. Menurut studi yang dipublikasikan di The BMJ, dark chocolate dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.

Kandungan flavonoid dalam coklat hitam memiliki efek positif dalam meningkatkan sensitivitas insulin yang dapat mengurangi risiko diabetes.

Almond

Berdasarkan penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Nutrition Research, almond terbukti dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Almond juga berfungsi untuk mengurangi stres oksidatif dan mendukung pengendalian berat badan dengan membantu menjaga lingkar pinggang.

Kacang Mete

Tidak jauh berbeda dengan almond, kacang mete juga menawarkan manfaat kesehatan yang serupa.