Orang yang Terlihat Sepuluh Tahun Lebih Muda dari Usianya Tidak Pernah Melakukan 7 Hal Ini Sebelum Tidur Menurut Psikologi

JawaPos.com - Ada sebagian orang yang tampaknya menentang hukum waktu. Mereka berusia 40-an tapi wajahnya seperti 30 tahun; kulitnya segar, matanya bercahaya, dan energinya seolah tak pernah habis.

Fenomena ini sering membuat orang bertanya-tanya, apakah rahasia mereka ada pada skincare mahal, pola makan ketat, atau gen yang luar biasa?

Ternyata, jawabannya tidak hanya terletak pada perawatan fisik.

Psikologi modern menemukan bahwa kebiasaan mental dan emosional sebelum tidur memiliki pengaruh besar terhadap bagaimana seseorang “menua”.

Pikiran yang tenang, hati yang damai, dan tidur yang berkualitas mampu memperlambat tanda-tanda penuaan alami—bahkan membuat seseorang terlihat bertahun-tahun lebih muda.

Dilansir dari Geediting pada Kamis (9/10), terdapat 7 hal yang tidak pernah dilakukan oleh orang-orang yang tampak awet muda sebelum tidur, menurut kacamata psikologi dan ilmu perilaku.

1. Mereka Tidak Membawa Beban Pikiran ke Tempat Tidur

Orang yang terlihat muda cenderung tahu kapan harus “mematikan” pikirannya. Mereka tidak membawa masalah pekerjaan, drama sosial, atau kecemasan masa depan ke ranjang.

Menurut Journal of Behavioral Sleep Medicine, stres kronis sebelum tidur bisa meningkatkan kadar kortisol—hormon stres yang mempercepat penuaan sel kulit dan menurunkan elastisitas.

Sebaliknya, mereka membiasakan diri untuk menenangkan pikiran, entah dengan menulis jurnal, meditasi singkat, atau sekadar menarik napas dalam dan melepaskannya perlahan.

2. Mereka Tidak Tidur Setelah Scrolling Media Sosial

Kebiasaan menatap layar sebelum tidur bukan hanya mengganggu jam biologis, tapi juga berdampak pada kesehatan mental.

Psikologi menyebut fenomena ini sebagai sleep procrastination—menunda tidur karena keasyikan dengan konten digital.

Cahaya biru dari layar menekan produksi melatonin, hormon yang membantu tidur, sementara informasi berlebihan membuat otak terlalu aktif.

Mereka yang terlihat awet muda tahu pentingnya detoks digital di malam hari. Setidaknya 30 menit sebelum tidur, mereka menutup ponsel dan membiarkan otaknya benar-benar beristirahat.