Bukan Sekadar 8 Gelas Per Hari: Dokter Ungkap Waktu Minum Air yang Paling Efektif Selama Ramadhan

Ilustrasi kebutuhan cairan saat puasa Ramadhan. (pexels/Engin Akyurt)

JawaPos.com - Ramadhan selalu menghadirkan ritme hidup yang berbeda. Mulai dari pola tidur berubah, jadwal makan bergeser, dan tubuh dipaksa beradaptasi dengan kondisi tanpa asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. 

Selama bulan Ramadhan, biasanya banyak orang hanya fokus pada menu sahur dan berbuka, tetapi lupa satu hal yang jauh lebih mendasar yakni manajemen cairan tubuh.

Padahal, menurut para dokter dan pakar kesehatan, rasa lemas, pusing, hingga sulit konsentrasi saat puasa sering kali bukan semata-mata karena kurang makan, melainkan karena kurang cairan. 

Dehidrasi ringan saja sudah cukup memengaruhi tekanan darah, aliran oksigen ke otak, hingga performa metabolisme tubuh.

Lalu, kapan sebenarnya waktu minum air yang paling efektif selama Ramadhan? Apakah cukup memenuhi 8 gelas sehari? Atau ada strategi tertentu agar cairan benar-benar terserap optimal?

Mari kita bahas secara lengkap dan mendalam. Dirangkum dari Halodoc dan Alodokter, cara agar tidak haus saat puasa penting diketahui agar Anda bisa menjalani puasa dengan nyaman dan tetap bertenaga. 

Rasa haus saat berpuasa memang wajar, terutama ketika asupan cairan berkurang atau cuaca panas. 

Namun, jika tidak disiasati dengan baik, kondisi ini dapat membuat tubuh lemas, sulit berkonsentrasi, dan berisiko menyebabkan dehidrasi ringan.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara agar tidak dehidrasi saat puasa Ramadhan dan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.

Baca Juga: Jangan Asal Makan! 9 Menu Ini Ternyata Membuat Badan Lebih Cepat Lemas Saat Puasa

Berbagai Cara agar Tidak Haus Saat Puasa

Menjaga tubuh tetap segar dan tidak mudah haus selama puasa dapat dilakukan dengan beberapa cara berikut yang bisa Anda terapkan saat berbuka maupun sahur:

1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Memenuhi kebutuhan cairan merupakan langkah utama dalam menerapkan cara agar tidak haus saat puasa.