3. Perhatikan jam tidur

Cukupi waktu istirahat dan hindari begadang. 

Kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, membuat tubuh cepat lelah, stres, dan berisiko memperburuk gejala maag.

4. Hindari makanan pencetus 

Setiap orang memiliki sensitivitas berbeda. 

Kenali makanan atau minuman yang memicu kambuhnya lambung, lalu hindari konsumsi berlebihan. 

Dengan begitu, gejala maag bisa lebih terkendali.

5. Olahraga rutin 

Lakukan olahraga ringan seperti jogging, renang, atau yoga. 

Mulailah dengan durasi 30 menit, tiga kali seminggu, dan perhatikan bagaimana tubuh merespons. 

Hindari olahraga intensitas tinggi secara mendadak agar lambung tidak terganggu.

Menjaga pola makan dan gaya hidup sehat sangat penting bagi penderita maag. 

Dengan memilih makanan yang tepat, mengatur porsi makan, istirahat cukup, serta rutin berolahraga, diet tetap bisa berjalan sukses tanpa harus takut maag kambuh.

Ingat, kunci utama ada pada konsistensi dan mengenali kondisi tubuh sendiri.