6. Mengambil Napas Dalam untuk Menenangkan Diri

Ini mungkin paling sederhana, namun paling efektif. Saat stres menyerang, teknik pernapasan adalah cara tercepat menenangkan pikiran dan tubuh yang tegang.

Beberapa kali tarikan napas dalam-dalam membantu menurunkan kadar hormon stres dan menciptakan jeda. Jeda inilah yang membuat Anda bisa mengambil keputusan lebih rasional daripada sekadar terjebak dalam reaksi impulsif.

Pernapasan adalah pengingat bahwa semua fase akan berlalu dan selalu ada ruang bagi awal yang baru. Latih kebiasaan sederhana ini agar tubuh mengenali pola rileksnya sendiri saat tekanan hidup datang.