· Ikan (seperti ikan kakap merah)

· Ayam panggang

· Pasta gandum utuh

· Sayuran hijau

· Tuna dengan telur rebus dan tomat

Camilan Sore:

· Protein shake

Makan Malam:

· Bacalhaua Bras

· Steak atau dada ayam/turki dengan nasi, kacang, atau quinoa

· Salad hijau

· Semangka sebagai pencuci mulut

· Segelas anggur merah sesekali

Hidangan Penutup:

· Cake