1. Rajin mencuci tangan

Mencuci tangan adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit menular. Tak bisa dipungkiri, tangan sering digunakan untuk menyentuh bagian tubuh lain seperti hidung, telinga, mulut, dan lainnya. Sehingga, kebiasaan mencuci tangan dengan benar akan membawa manfaat bagi kesehatan tubuh.

2. Makan makanan sehat

Tips untuk mendukung sistem kekebalan tubuh selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Asupan sehat seperti diet ala Mediterania yang meliputi biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, serta lemak sehat dinilai memiliki keunggulan untuk menurunkan risiko penyakit dan menambah nutrisi untuk tubuh secara keseluruhan.

3. Rutin berolahraga

Olahraga mampu meningkatkan sirkulasi sel darah putih yang melawan infeksi dan membantu mengeluarkan kuman dari paru-paru serta saluran pernapasan. Ditambah, olahraga membantu untuk menghilangkan stres dan membuat pikiran lebih rileks.

4. Tidur yang cukup

Tidur adalah satu aktivitas yang mampu memberikan pengaruh terhadap kesehatan fisik secara menyeluruh. Oleh karena itu, tidur yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan infeksi dan gangguan lainnya.

5. Kelola stres dengan baik

Mengelola stres dan emosi dengan baik dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi, luangkanlah waktu untuk melakukan kegiatan yang membantu Anda bersantai, seperti yoga, menulis jurnal, mendengarkan musik tenang, atau hobi kreatif seperti melukis atau merakit Lego.

6. Vaksinasi

Vaksin merupakan zat atau senyawa yang dapat memberikan tubuh Anda pertahanan dan perlindungan dari berbagai infeksi penyakit. Vaksinasi bisa diberikan melalui suntikan, tetes minum, atau uap (aerosol).

***