Produk susu ini kaya akan protein dan dapat dimakan begitu saja atau ditambahkan ke salad untuk tekstur yang lembut.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Meskipun lebih tinggi kalori, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, chia, dan rami menawarkan lemak sehat bersama dengan protein.

Makanan ini merupakan pilihan camilan yang bagus untuk mengatasi rasa lapar di antara waktu makan.

5. Buttermilk

Minuman ini membantu menurunkan suhu tubuh sekaligus menyediakan elektrolit penting seperti kalium dan kalsium.

Selain itu, minuman ini juga merupakan minuman probiotik yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan usus.

6. Quinoa

Biji-bijian ini merupakan sumber protein lengkap, artinya mengandung semua sembilan asam amino esensial.

Dapat digunakan sebagai bahan dasar salad atau disajikan dingin dalam mangkuk di cuaca panas.

7. Tahu dan tempe

Keduanya merupakan pilihan protein nabati yang bagus dan cocok untuk hidangan cuaca panas.

Ini dapat direndam dan dipanggang, ditambahkan ke salad, atau dimasukkan ke dalam tumisan.