3. Mengontrol tekanan darah

Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal.

Menjaga tekanan darah yang sehat melalui diet, olahraga, dan pemantauan rutin membantu melindungi kesehatan ginjal.

Mengurangi asupan garam dan mengelola stres juga dapat menjaga tekanan darah tetap terkontrol.

4. Mengelola kadar gula darah

Pengidap diabetes memiliki risiko kerusakan ginjal yang lebih tinggi. Menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat dapat mencegah atau menunda komplikasi ginjal.

Pemeriksaan rutin, diet seimbang, dan aktivitas fisik memainkan peran kunci dalam mengelola gula darah.

5. Berolahraga secara teratur

Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah, menjaga berat badan ideal, dan mengontrol tekanan darah serta gula darah.

Aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau yoga setidaknya 30 menit sehari dapat mendukung kesehatan ginjal.

6. Hindari penggunaan obat pereda nyeri

Penggunaan obat pereda nyeri tanpa resep dapat membahayakan ginjal seiring waktu.

Obat-obatan seperti obat anti-inflamasi sebaiknya hanya dikonsumsi jika diperlukan dan sesuai dengan anjuran dokter.

7. Batasi konsumsi alkohol dan berhenti merokok

Konsumsi alkohol dan merokok berlebihan dapat menurunkan fungsi ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal.